Si te mudas para ir a la universidad, es probable que hayas hecho planes para regresar a casa en algún momento durante el año, lo que puede generar sentimientos de entusiasmo, ansiedad o ambas. Durante tu primer semestre en la universidad, pasaste algún tiempo solo, te adaptaste a una nueva vida y rutina y tomaste decisiones sobre cómo pasar tus días de forma independiente. Tal vez conociste nuevos amigos, cambiaste tu apariencia o incluso obtuviste una nueva perspectiva, y es posible que ya no te sientas como la misma persona que eras cuando saliste de casa por primera vez.

Dependiendo de su situación, volver a casa puede resultar emocionante, extraño, abrumador o todo lo anterior. Entonces, ya sea que estés deseando visitar tu hogar y regresar a un espacio familiar, o tal vez la idea de visitar te estresa, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a prepararte antes de partir y a enfrentar la situación cuando llegues.

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Habla con tu familia sobre las expectativas y los límites cuando visites tu hogar, ¡tanto los de ellos como los tuyos!

Cuando regreses a casa, es posible que tu familia espera que te adaptes a sus normas, reglas y expectativas. Esto puede resultar contradictorio si te has adaptado más a la vida independiente y a la estructura que has construido desde que empezaste la universidad. Por otro lado, tu familia puede esperar que te asumas más responsabilidades (como comprar tu propia comida o lavar tu propia ropa), lo que puede ser igual de estresante si deseas volver a casa y relajarte.

Es importante hablar con tu familia sobre las expectativas (tanto las de ellos como las tuyas) antes de regresar a casa o cuando llegues allí por primera vez. Por ejemplo, ¿cómo deberías comunicar planes fuera del hogar, como salir con amigos o trabajar en un trabajo de temporada? ¿Existe un toque de queda que se espera que cumplas? ¿Hay alguna reunión familiar que tener en cuenta? Dependiendo de tu dinámica familiar, tu relación con tu familia, tu situación de vida o tu cultura, puede resultar difícil e incómodo hacer estas preguntas. Sin embargo, puede ser importante mencionar estas cosas para evitar generar tensión dentro de tu familia.

Mantente en contacto con tus amigos de la universidad

Después de algún tiempo en la escuela, es probable que hayas establecido tu propia comunidad– como nuevos amigos, colegas o tu “familia elegida”. Mantenerse en contacto con ellos mientras estás en casa no sólo es divertido, sino que también puede ayudarte a recordar tu vida en la universidad. ¡Puedes pasar un rato a través de un chat de vídeo, intercambiar memes divertidos por mensaje de texto o incluso llamarlos! No importa cómo lo hagas, mantenerte conectado con tus amigos puede ayudarte a sentirte enraizado y recordarte lo que te espera cuando regreses a la escuela.

El balance entre descanso y la productividad

Volver a casa durante las vacciones escolares es una gran oportunidad para recargar energías. También puede ser el momento ideal para ocuparte de cosas que quizás no tuviste tiempo de hacer durante el semestre. Si tienes metas académicas o personales, como areglar tu currículum, tponerte al día con la lectura, intenta reservar tiempo para ellas sin olvidar darte permiso para descansar. También puedes aprovechar para programar citas médicas, hacer diligencias que hayas pospuesto y más. Al mismo tiempo, no olvides relajarte, dormir lo suficiente y disfrutar de actividades para las que no tuviste tiempo durante el semestre. Encontrar un equilibrio entre la productividad y el descanso te ayudará a aprovechar al máximo tu tiempo en casa.

Conéctate a recursos gratuitos de salud mental- incorpora atención plena y el autocuidado 

Estar lejos del campus, de tus amigos, de las clases o de tu dormitorio puede generar más estrés de lo habitual. Además de eso, es posible que te estés preparando mentalmente para regresar a casa y encontrarte con una familia o dinámica de hogar en la que no has vivido durante un tiempo. El estrés ocurre, pero es crucial preservar tu salud mental y tu bienestar. Tómate un tiempo para investigar recursos gratuitos de salud mental para ayudarte a controlar tu estrés y enfrentar el hecho de estar en casa. También puedes consultar con el centro de salud mental o de consejería de tu universidad. Es posible que ofrezcan servicios remotos mientras estás en casa o pueden conectarte a recursos en tu área.

Estar en casa puede presionarte para que te sientas reservado y ocupado. Está bien tomarse unos momentos para reflexionar sobre cualquier sentimiento de estrés, molestia o ansiedad. Incorporando la atención plena y cuidados personales en tu día, como meditación, actividad calmante, o llevar un diario, puede ayudarte a sentirte enraizado.

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