Last updated June 22, 2026

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• Tus amigos pueden no tener la experiencia o habilidades necesarias para ayudarte con desafíos o crisis de salud mental
• A veces necesitas apoyo, no soluciones
• Los amigos pueden ser parciales
• ¿Podrás devolver el apoyo?
• Confidencialidad y privacidad
• Un buen terapeuta no te juzgará
• Existen límites claros
• Los profesionales de la salud mental pueden ayudarte a conocerte mejor
• La terapia puede ayudarte a identificar y alcanzar tus metas
• Buscar ayuda profesional puede mejorar todas las áreas de tu vida

Los desafíos de salud mental entre los jóvenes en EE. UU. están aumentando cada año, por lo que es importante reconocer cuándo podrías necesitar hablar con un ser querido o un adulto de confianza sobre buscar ayuda profesional. En este artículo, compartiremos 10 razones para considerar buscar apoyo profesional en salud mental en momentos de necesidad.

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Tus amigos pueden no tener la experiencia o habilidades necesarias para ayudarte con desafíos o crisis de salud mental

La mayoría de los terapeutas, consejeros y profesionales de la salud mental están capacitados y, a menudo, cuentan con licencias que les permiten brindarte el apoyo adecuado. Tus amigos pueden no comprender tus desafíos o conocer los recursos que podrían beneficiar tu bienestar mental.

A veces necesitas apoyo, no soluciones

Tus amigos pueden querer ayudarte tratando de resolver tus problemas. Aunque esto puede ser significativo, una solución no siempre es lo que se necesita. Un profesional de la salud mental puede brindarte apoyo constante ante desafíos que no tienen una solución fácil o directa.

Los amigos pueden ser parciales

Algo increíble de los amigos cercanos es que siempre intentarán levantarte el ánimo y protegerte. A veces, esa protección puede significar evitar decirte la verdad o dar una opinión honesta por miedo a lastimarte. Buscar apoyo en un consejero o terapeuta puede ofrecerte un espacio neutral y sin prejuicios para recibir consejos.

¿Podrás devolver el apoyo?

La reciprocidad es importante en la amistad. Si te apoyas en tu amigo para recibir ayuda, es posible que él espere lo mismo de ti cuando lo necesite. Esto puede generar una carga emocional y, con el tiempo, afectar la amistad. Es importante reconocer tus propias capacidades y límites al brindar apoyo, y considerar las expectativas que los demás podrían tener a cambio. Este tipo de reciprocidad no se espera con un terapeuta.

Confidencialidad y privacidad

Los profesionales de la salud mental tienen la obligación legal y ética de mantener en confidencialidad la información y todo lo que discutas con ellos. Confiar en un amigo puede ser arriesgado si compartes información sensible.

Un buen terapeuta no te juzgará

La imparcialidad es una práctica clave entre quienes brindan apoyo en salud mental. Al hablar con un profesional, no tendrás que preocuparte por ser juzgado por lo que haces o compartes. Esto podría ser una preocupación si en su lugar decides confiar en un amigo.

Existen límites claros

Uno de los grandes beneficios de buscar ayuda profesional es que se establecen límites claros. Con los amigos, es posible que no te sientas tan cómodo estableciendo y manteniendo límites sobre lo que compartes, lo que puede generar estrés y confusión en la relación.

Los profesionales de la salud mental pueden ayudarte a conocerte mejor

Los espacios de sanación profesional y terapia están diseñados para empoderarte y ayudarte a hacer conexiones que te lleven al alivio o la recuperación. Un consejero puede ofrecerte orientación o recomendaciones adaptadas a tus necesidades y desafíos. Esto es algo que tal vez no encuentres cuando buscas apoyo en un amigo.

La terapia puede ayudarte a identificar y alcanzar tus metas

Las sesiones profesionales pueden ayudarte a identificar metas personales y desarrollar pasos realistas para lograrlas. Dependiendo de tus necesidades, puedes asistir a sesiones de forma semanal, mensual o quincenal, en las que tu consejero realizará seguimientos para evaluar tu progreso.

Buscar ayuda profesional puede mejorar todas las áreas de tu vida

El apoyo y la orientación sin juicios de un profesional de la salud mental pueden mejorar muchos aspectos de tu vida: tu percepción de ti mismo, tu salud mental y física en general, y tu relación con tus seres queridos.

Aprende más sobre el apoyo en salud mental

• Recursos de salud mental para estudiantes
• Apoyo en salud mental para estudiantes LGBTQ+
• Cómo encontrar apoyo en salud mental
• Cómo encontrar proveedores de atención médica como estudiante universitario

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Last updated September 16, 2025

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• Centro de éxito académico
• Grupos de estudio
• Horas de oficina
• Recursos de estudio en línea

¡Estudiar es clave para tener éxito en las clases universitarias! No importa en qué etapa de tu carrera universitaria te encuentres, es importante saber que hay recursos en tu campus que pueden apoyarte en tus estudios y aprendizaje. ¡Te mostramos cómo y dónde obtener ayuda para estudiar en la universidad!

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Centro de éxito académico

Muchas universidades ofrecen servicios de tutoría gratuitos en el campus, generalmente a través del centro de éxito académico. Asegúrate de programar una cita o visitar el centro de éxito académico de tu escuela para recibir apoyo con tareas, habilidades de estudio y preparación para exámenes. También puede haber un laboratorio de escritura en el centro, que cuenta con tutores de escritura que pueden ayudarte a redactar y editar trabajos. Este servicio es especialmente útil para estudiantes que están tomando clases y que requieren escribir trabajos con frecuencia.

Grupos de estudio

Si disfrutas de un ambiente de aprendizaje colaborativo, intenta formar un grupo de estudio con tus compañeros de clase. En tu grupo de estudio, puedes conectarte con tus compañeros, ayudarse mutuamente a entender conceptos clave de la materia y prepararse para exámenes o proyectos próximos.

Horas de oficina

Es probable que tu profesor tenga horas de oficina regulares, un horario en el que los estudiantes pueden programar una cita o pasar para hacer preguntas y recibir apoyo. Asistir a las horas de oficina no solo te ayudará a tener éxito académico, sino que también te permitirá conectar directamente con tus profesores.

Recursos de estudio en línea

Dependiendo de la clase que estés tomando, ¡puede haber recursos de estudio gratuitos en línea que te ayuden! Por ejemplo, intenta usar los recursos gratuitos de Khan Academy para reforzar tus conocimientos en tu clase de estadística o mira los videos de CrashCourse en YouTube para prepararte para un próximo examen de historia.

¿Tienes preguntas sobre cómo estudiar en la universidad? Contacta un Consejero de Get Schooled.

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Last updated September 18, 2025

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• ¿Qué servicios de alojamiento se ofrecen normalmente a los estudiantes universitarios con discapacidad?
• Cómo solicitar alojamientos en la universidad

Si eres un estudiante universitario con una discapacidad, tienes derecho por ley a recibir apoyo académico y alojamientos adecuados por parte de tu escuela. Sin embargo, el proceso para recibir estas ayudas en la universidad será diferente al de la preparatoria, ya que tendrás que iniciar el proceso tú mismo. Te explicamos lo que necesitas saber sobre cómo solicitar alojamientos en la universidad y dónde encontrar apoyo en el camino.

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¿Qué servicios de alojamiento se ofrecen normalmente a los estudiantes universitarios con discapacidad?

Aunque los alojamientos específicos y recursos específicos pueden variar según la universidad, estas son algunas de las más comunes:

• Alojamientos para los exámenes, como tiempo extendido, pruebas en diferentes formatos o en ambientes alternativos.
• Servicios de movilidad, como estacionamiento especial y asistencia para llegar a clase.
• Textos de cursos en tamaños de letra más grandes, así como en formatos de audiolibro y braille.
• Tomadores de notas o escribas asignados para las clases.
• Intérpretes de lenguaje de señas.
• Dispositivos de asistencia auditiva.

Cómo solicitar alojamientos en la universidad

Los Programas de Educación Individualizada (IEP) o Planes 504 de la preparatoria no se transfieren a la universidad, por lo que es importante recordar que los estudiantes universitarios deben tomar la iniciativa para solicitar cualquier alojamiento.

Casi todos los campus universitarios tienen una oficina o departamento específicamente diseñado para apoyar a estudiantes con discapacidades, generalmente conocido como el Centro de Recursos para Discapacidades (DRC, por sus siglas en inglés). Dependiendo de tu universidad, este centro puede tener un nombre diferente, como Oficina de Servicios para Discapacidades o Centro de Accesibilidad para Estudiantes. Este centro es donde comenzarás el proceso de solicitud de servicios.

Un representante del DRC de tu escuela puede reunirse contigo para determinar qué servicios necesitas y trabajar con tus profesores y otros miembros del universidad para asegurarse de que se implementen en el salón de clases. Además de los alojamientos, tu DRC también puede ofrecer apoyo adicional y recursos que te ayudarán durante tu tiempo en la universidad.

Aunque cada universidad tendrá diferentes procesos para solicitar alojamientos, aquí tienes un resumen de los pasos a seguir y qué esperar:

Envía un correo electrónico o llama a tu DRC para iniciar el proceso

El primer paso para solicitar alojamientos suele ser completar un formulario de admisión o solicitud, también conocido como “autorreporte”, que incluye información sobre cómo tu discapacidad o diagnóstico te afecta física, mental y académicamente. Ser honesto aquí es esencial, ya que ayudará a tu representante del DRC a asegurarse de que recibas el apoyo y los alojamientos que necesitas. Además de tu autorreporte, también se te pedirá que presentes documentación (no mayor a dos o tres años) de tu discapacidad, como notas médicas, audiogramas, informes médicos, evaluaciones psicológicas y tu IEP o Plan 504 de la preparatoria.

Nota: Es importante comenzar este proceso lo antes posible, ya que algunas escuelas requieren un mes para establecer tus alojamientos.

Programa una cita con tu DRC

Una vez que envíes todos los documentos necesarios, puedes programar una cita con el DRC de tu escuela. Durante este tiempo, puedes explicar o dar contexto adicional sobre tu autorreporte, solicitar servicios específicas y conocer otros formas de apoyo que ofrece el DRC. El DRC tomará un tiempo para revisar tu caso y determinar qué alojamientos se te proporcionarán. Te notificarán de su decisión y te ayudarán a trabajar con tus profesores para asegurarse de que tus alojamientos se implementen en tus clases.

Mantente en contacto con tu DRC

¡El DRC de tu escuela está ahí para apoyarte! Si no recibes los alojamientos aprobadas, deseas solicitar servicios adicionales o hacer ajustes a tus alojamientos actuales, asegúrate de comunicarte con tu DRC. Recuerda, tienes el derecho legal de recibir alojamientos en la universidad, así que no dudes en contactar a tu DRC cuando necesites apoyo.

¿Tienes alguna pregunta sobre cómo acceder a alojamientos, tomar clases en la universidad o simplemente necesitas apoyo? Contacta un Consejero de Get Schooled.

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Last updated June 18, 2026

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• Cuida de ti mismo
• Encuentra tiempo para descansar, recuperarte y disfrutar
• Maneja el estrés
• ¡No tengas miedo de pedir ayuda!
• Evita el agotamiento

Enfrentarse con dificultades académicas en la preparatoria o en la universidad puede ser una experiencia frustrante y desafiante, pero es importante recordar que no te define como persona. Ya sea que estés enfrentando agotamiento, una discapacidad de aprendizaje, una materia difícil o una falta de motivación, existen estrategias y recursos que puedes utilizar para avanzar hacia el éxito académico.

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Cuida de ti mismo

Atender tanto tu salud mental como física puede ayudar a que tu cuerpo esté en una mejor posición para manejar situaciones estresantes. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para cuidar bien de tu salud:

1. Bebe suficiente agua y evita bebidas azucaradas para mantenerte hidratado.
2. Incorpora más frutas y verduras en tu dieta.
3. Tratar de limitar los alimentos procesados y la comida rápida.
4. Duerme lo suficiente cada noche para permitir que tu cuerpo descanse y se recupere.
5. Haga actividad física al menos 30 minutos (o caminar 10,000 pasos) al día.
6. Mantente conectado con amigos, familiares o una red de apoyo.
7. No dudes en hablar con alguien si te sientes abrumado.
8. Crea una rutina diaria para mantenerte organizado y reducir el estrés.

Encuentra tiempo para descansar, recuperarte y disfrutar

Dedicarse a pasatiempos o actividades que disfrutes y conectarte con familiares y amigos que te apoyan también son formas de ayudarte a sentirte más centrado, especialmente en momentos difíciles. Las actividades de atención plena pueden ser útiles cuando te sientes estresado o agotado. Prueba algunas de estas prácticas para ayudarte a construir y mantener la resiliencia: 

1. Practica la meditación o ejercicios de respiración profunda diariamente para calmar tu mente y reducir el estrés.
2. Presta atención a tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Reconócelos, pero no te aferres a ellos.
3. Mantente presente en el momento enfocándote en tus sentidos. Observa lo que ves, escuchas, hueles y sientes a tu alrededor.
4. Haz actividades que te traigan alegría y te mantengan presente, como escuchar música, salir a caminar o practicar un pasatiempo.
5. Programa tiempo para la alegría. Puede parecer una tontería, pero programamos tiempo para la escuela, el trabajo y otras responsabilidades. Programe o bloquee tiempo en su calendario para hacer cosas que tu disfrutas.

Maneja el estrés

Cada persona maneja el estrés de manera diferente, por lo que es importante identificar mecanismos de afrontamiento saludables que funcionen para ti. Algunas personas encuentran útiles técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga, mientras que otras prefieren escuchar música o escribir sus pensamientos y sentimientos. Aquí hay algunos consejos para manejar el estrés cuando las presiones académicas son altas:

1. Identifica las fuentes de tu estrés y desarrolla estrategias para abordarlas.
2. Toma descansos a lo largo del día para realizar actividades relajantes, como leer un libro o dar un paseo.
3. Utiliza el diálogo interno positivo para motivarte y darte ánimos.
4. Desarrolla una red de apoyo de familiares y amigos con quienes puedas hablar cuando te sientas estresado o abrumado.
5. Divide el trabajo en pequeñas tareas manejables en lugar de intentar abordar todo de una vez.

¡No tengas miedo de pedir ayuda!

Es importante reconocer cuándo es momento de buscar ayuda. Si estás enfrentando dificultades académicas, no dudes en hablar con tus profesores o consejero académico sobre tus preocupaciones, o busca servicios de tutoría o consejería académica. Si tienes una discapacidad de aprendizaje o enfrentas otros desafíos académicos, no dudes en solicitar servicios que te ayuden a tener éxito.

También puede ser útil entender qué tipo de aprendiz eres. Todos aprendemos de manera diferente, por lo que es importante identificar tu estilo de aprendizaje preferido. Algunas personas son aprendices visuales, mientras que otras prefieren el aprendizaje práctico o auditivo. Una vez que conozcas tu estilo de aprendizaje, puedes adaptar tus hábitos de estudio y estrategias a tus necesidades.

Evita el agotamiento

Cuando te sientes abrumado, puede ser fácil exigirte demasiado y terminar agotado, sin tiempo, energía o motivación para realizar tareas importantes. Asegúrate de tomar descansos regulares a lo largo del día y de priorizar las actividades de autocuidado que son importantes para ti.

Recuerda, las dificultades académicas no definen tu valor ni tu futuro. Con el apoyo y las estrategias adecuadas, puedes superar los desafíos y alcanzar tus metas. Mantén viva la esperanza y no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

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